Кортизол гормон что это такое у женщин


Гормон кортизол за что отвечает у женщин

Бешеный ритм жизни порой загоняет организм в такие рамки, что он не способен справиться с возникшими стрессовыми ситуациями и дает гормональный сбой. Важно знать, как нормализовать его состояние. Какую лепту в это вносит гормон кортизол, и за что он отвечает у женщин?

Особенности кортизола

Этот гормон вырабатывают надпочечники. Он необходим для нормальной работы всего организма. Кортизол выполняет следующие функции:

  • контролирует обменные процессы (гормон выступает регулировщиком содержания белков, углеводов и жиров);
  • препятствует проникновению болезнетворных бактерий и вирусов;
  • вырабатывает защиту от нервных перенапряжений и стрессов;
  • увеличивает содержание белков в печени и кроветворной системе;
  • стимулирует иммунитет и умственную деятельность;
  • наделяет мышцы энергией;
  • нормализует количество сахара в крови;
  • блокирует повышение тестостерона, что важно при стрессовых ситуациях;
  • отвечает за расщепление жиров;
  • регулирует артериальное давление;
  • оказывает противовоспалительное действие.
Его уровень в течение суток меняется, в утренние часы он повышается, а к вечеру значительно уменьшается.

У беременных он увеличен в несколько раз, но для них свои нормы, так как этот гормон влияет на развитие плода и его должно быть достаточно.

Нормы кортизола

У эмоционально и физически здорового человека в крови содержится 10 мг этого гормона, эта норма не зависит от массы тела и возраста. Чтобы установить точное количество кортизола нужно сдать анализы с утра натощак, но перед этим за сутки нельзя есть жирную пищу, специи, заниматься спортом и сексом, а также курить. Допустимым числовым пределом гормона является его значение от 140 до 600 нмоль/л.

После стрессовых ситуаций полураспад повышенного количества кортизола составляет 1,5 часа, он расщепляется на водорастворимые вещества, а они легко устраняются из организма.

Повышенный кортизол

Если будет наблюдаться избыток гормона долгое время, то у человека возникнет ряд симптомов, свидетельствующих об этом:

  • прибавление лишних килограммов на локальных участках тела: груди, спине, животе и лице, при этом конечности остаются прежними и на общем фоне выглядят худыми;
  • повышение риска заболевания сахарным диабетом;
  • на коже появятся бордовые полосы и пигментные пятна;
  • будут наблюдаться проблемы со щитовидкой и артериальным давлением;
  • ухудшиться прочность костей, из-за которой появятся частые переломы;
  • сбои менструального цикла;
  • мышечная слабость;
  • повышение волосатости на женском теле;
  • появится склонность к переживаниям и нарушениям сна.
При вопросе о том, что это такое кортизол у женщин, нужно учитывать его значимость для репродуктивной функции.

Постоянно высокий уровень этого гормона повышает риск развития серьезных заболеваний, вплоть до доброкачественных или злокачественных опухолей надпочечников, яичников и бронхов, а также развития аденомы гипофиза.

Причинами повышения кортизола у женщин могут выступать: курение, прием лекарственных сильнодействующих средств, среди них особое место занимают пероральные контрацептивы, диабет, поликистоз яичников, депрессия, постоянные стрессовые ситуации, СПИД.

Пониженный кортизол

Если его показатель сильно понижен в сравнении с нормой, то это также является поводом для беспокойства о своем здоровье. Симптоматика будет следующая:

  • мышечная слабость;
  • низкий уровень гликемии;
  • нарушение температуры рук и их чувствительности;
  • постоянное тревожное состояние;
  • понижение АД;
  • потеря массы;
  • проблемы с пищеварением (рвота, боли в области живота и понос).

У женщин при снижении кортизола могут быть серьезные последствия в виде сбоя менструального цикла, скудных выделений, увеличения перерывов между ними, в запущенном варианте они могут прекратиться вовсе.

При снижении кортизола наблюдаются следующие патологии:

  • снижение массы;
  • болезнь Аддисона;
  • гипофиз;
  • сбой в функционировании надпочечников;
  • ухудшение памяти.

Среди причин способных резко снизить показатель кортизола является употребление наркотиков, а также некоторых медикаментов, таких как эфедрин, леводоп и препаратов, схожих с ними по составу.

Диагностика

Если симптомы и состояние женщины соответствует приведенным выше, то следует для подтверждения первичного диагноза пройти обследование, которое заключается в заборе крови из вены. Перед анализом нужно выдержать 12 часов без еды. Для точности его следует сдавать дважды в сутки, так как содержание гормона постоянно меняется, но полученные значения не должны превышать:

  • в утреннее время - 100-550 нмоль/л;
  • вечером - 80-450 нмоль/л.

Лучше сдавать гормон с 6 и до 8 часов, а также с 16 до 18.

При сниженном или повышенном кортизоле должно быть назначено соответствующее лечение, доктор выбирает оптимальный вариант нормализации гормонального фона больного. Игнорировать его отклонение от нормы нельзя, иначе бездействие может спровоцировать появление серьезных болезней.

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0

missis.info

Повышенный кортизол у женщин: причины, симптомы и методы лечения

Другие гормональные нарушения

22.02.2018

10.1 тыс.

6.8 тыс.

12 мин.

Кортизол в организме женщины играет двоякую роль: с одной стороны, он необходим для поддержания нормального обмена веществ, а с другой – высокий уровень этого гормона вызывает негативные последствия для женского здоровья. Увеличение количества кортизола в крови может носить временный характер и быть связанным с физиологическими состояниями (чрезмерные физические нагрузки, беременность). Существует также целый ряд патологий, для которых характерен синдром гиперкортицизма. Снижение уровня гормона производится путем лечения основного заболевания.

Кортизол – это один из глюкокортикоидов, вырабатываемый в пучковой и сетчатой области коры надпочечников под контролем адренокортикотропного гормона (АКТГ).

Его называют «гормоном стресса», потому что основной функцией повышения данного вещества является ответная защитная реакция организма на стрессовые условия.

В медицине выделяют несколько состояний, связанных с высоким уровнем кортизола:

1. Гиперкортицизм, обусловленный внутренними факторами:

  • болезнь Иценко - Кушинга, возникающая в результате образования опухоли в гипофизе (80% всех случаев заболевания) или гиперплазии его тканей, стимулирующих выработку АКТГ;
  • синдром Иценко - Кушинга – формирование опухоли (доброкачественной или злокачественной) непосредственно в тканях коры надпочечников (около 10% пациентов);
  • АКТГ-эктопированный синдром – образование опухолей, вырабатывающих АКТГ, в других органах: в бронхах, легких, поджелудочной и щитовидной железе, печени, яичниках, аппендиксе, желудочно-кишечном тракте, мочевом пузыре, околоушных и слюнных железах.

2. Гиперкортицизм, связанный с внешними факторами - например, длительным приемом некоторых медикаментозных средств.

3. Физиологические состояния (беременность).

4. Гиперкортицизм, обусловленный функциональными нарушениями (ожирение, в том числе у детей в период полового созревания, алкоголизм, болезни печени, сахарный диабет, гипоталамический синдром и другие).

Выработка кортизола в надпочечниках

Наиболее тяжелым недугом является болезнь Иценко - Кушинга (выживаемость в течение 5 лет после ее выявления – 50% пациентов).

Кортизол также имеет большое значение при старении. Снижение выработки гормона в организме женщины происходит только после 60-70 лет, а после 80 его уровень составляет около трети от продуцируемого в среднем возрасте. В это же время увеличивается чувствительность клеток к данному гормону. Среди медицинских специалистов существует мнение, что у долгожителей кора надпочечников работает более активно, чем у остальных людей.

В случаях, когда повышен кортизол у женщин, наблюдаются следующие изменения:

  • в крови увеличивается концентрация глюкозы, являющейся основным источником энергии для всех клеток;
  • усиливается образование и расщепление жиров;
  • происходит задержка натрия в организме, возникают отеки;
  • повышается активность щитовидной железы;
  • активизируется работа других гормонов, оказывающих сосудосуживающее действие;
  • увеличивается объем выделяемой мочи.

Подавляя клеточный и гуморальный иммунитет, кортизол оказывает противовоспалительный эффект (благодаря чему глюкокортикоиды применяют в медицине как сильные противовоспалительные средства) и уменьшает гиперчувствительность организма к внешним агентам. 75-80% гормона в крови находится в связанном состоянии с глобулином транскортином, который вырабатывается в печени, 10-15% – с транспортным белком альбумином, а остальное количество – в свободном состоянии (около 5%).

Нейтрализация кортизола происходит в печени, а в почках он фильтруется и выводится вместе с мочой.

Благодаря влиянию гормона на организм в момент угрозы учащаются дыхание, сердечные сокращения, стимулируется двигательная активность; высокий уровень глюкозы улучшает питание клеток мозга, в результате повышается сила и выносливость. При этом угнетаются функции репродуктивной, пищеварительной и иммунной систем в целях «экономии» внутренних ресурсов.

Однако при постоянном стрессе повышенный кортизол у женщин начинает выполнять дегенеративную функцию:

  • возникают болезни ЖКТ;
  • увеличивается восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
  • расщепляются ткани костей и мышц, а жировые, наоборот, накапливаются;
  • нарушается баланс гормонов;
  • активируется процесс распада белков, в результате усиливается выведение из организма азотистых веществ;
  • появляется синдром хронической усталости;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, вызывая ее заболевания.

Цикличность выработки кортизола

Выработка кортизола носит циклический характер, который окончательно формируется к 3 годам жизни человека. Максимального значения он достигает в 6-9 часов утра, а минимального – в 20-21 вечера (50% от утреннего уровня). При длительном хроническом стрессе уровень кортизола остается значительным и днем, и ночью, а надпочечники постепенно истощаются. В норме за сутки у женщины вырабатывается 10-20 мг кортизола. Период полураспада вещества составляет 80-100 минут.

Существует целый ряд заболеваний, при которых наблюдается повышенный кортизол у женщин:

  • недостаточность щитовидной железы, приводящая к снижению расщепления гормона;
  • болезнь/синдром Иценко - Кушинга;
  • цирроз печени (в этом органе происходит катаболизм кортизола);
  • сахарный диабет;
  • почечная гипертония;
  • астма;
  • острый панкреатит;
  • болезни, сопровождающиеся лихорадочными состояниями;
  • менингит;
  • гипогликемия;
  • опухоли в различных органах;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • острые инфекционные заболевания;
  • гирсутизм;
  • острый период во время инфаркта и инсульта;
  • опухоли мозга, сопровождающиеся повышением внутричерепного давления;
  • гиперфункция или аденома гипофиза, акромегалия;
  • недостаточность правого желудочка сердца.

В медицине зафиксированы следующие функциональные расстройства, приводящие к увеличению количества гормона:

  • состояние сильного алкогольного опьянения;
  • хронический стресс;
  • голодание (низкий уровень глюкозы стимулирует выработку кортизола);
  • болевой синдром, травмы, послеоперационный период;
  • ожирение;
  • эфирный наркоз;
  • интенсивная физическая нагрузка;
  • постоянное употребление кофе и других стимуляторов нервной системы;
  • депрессия и тяжелые психические расстройства.

К повышению кортизола приводит прием некоторых лекарств:

  • синтетические аналоги глюкокортикоидов (кроме Дексаметазона);
  • эстрогенные препараты (контрацептивные средства);
  • стимулятор ЦНС Амфетамин;
  • препараты с Вазопрессином.

Избыток кортизола приводит к следующим негативным последствиям в организме женщины:

  • уменьшение объема мышечной массы и увеличение жировой (особенно в области живота);
  • постоянное чувство голода, которое приводит к перееданию (ухудшается механизм восприятия степени насыщения в мозге, активизируются центры удовольствия);
  • снижение выработки инсулина и развитие сахарного диабета II типа (в результате распадения мышечных тканей до глюкозы уровень сахара в крови возрастает в 2 раза);
  • развитие сердечно-сосудистых патологий, значительное повышение риска инсульта и инфаркта;
  • ухудшение иммунитета, как следствие – частые инфекционные заболевания;
  • психические нарушения (депрессия и другие);
  • снижение усвоения кальция и развитие остеопороза, ломкости костей.

Медицинскими исследованиями доказано, что к увеличению концентрации кортизола в крови приводит не только физический, но и психологический стресс, причем от воздействия последнего количество гормона в первые минуты становится в несколько раз больше.

При повышении уровня кортизола в крови могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Резкий набор лишнего веса (у 70-96% больных). Это может произойти даже в том случае, если пациентка соблюдает низкокалорийную диету и занимается спортом, так как нарушается метаболизм белков и жиров.
  • Превышение нормы частоты сердцебиения в состоянии покоя, так как гормон вызывает сужение кровеносных артерий.
  • Постоянное ощущение голода.
  • Частые инфекционные заболевания (17% больных).
  • Общая слабость, раздражительность, нервозность, депрессия (70% пациентов), в редких случаях – галлюцинации, бред, ухудшение памяти.
  • Снижение либидо и прекращение менструаций.
  • Нарушения пищеварения – метеоризм, диарея, воспаление слизистой толстого кишечника.
  • Частые головные боли (38% пациенток).
  • Переломы при минимальной физической нагрузке (как признак развивающегося остеопороза у 43% женщин).
  • Гипертония (до 88% больных).
  • Повышенная потливость (17%), частое мочеиспускание, отеки (в 15% случаев).
  • Избыточный рост волос на теле по мужскому типу, облысение на голове (30% пациентов).
  • Нарушения сна.
  • Сахарный диабет (30% больных).
  • Появление ярких широких стрий на брюшной стенке, бедрах и в подмышечной области.

Симптомы гиперкортицизма разнообразны и не являются специфическими, то есть характерны для многих других патологических состояний. Поэтому достоверно установить диагноз можно только при помощи лабораторных и инструментальных обследований.

К группе наибольшего риска относятся следующие пациентки:

  • молодые девушки с нехарактерными для их возраста заболеваниями (остеопороз, ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, отсутствие менструаций);
  • женщины с изменениями внешности и несколькими клиническими признаками, указанными выше;
  • девочки, страдающие ожирением в сочетании с задержкой роста;
  • пациентки со случайно выявленными опухолями надпочечников при обследованиях по поводу другой болезни.

Данным категориям женщин рекомендуется сдать гормональные анализы на выявление уровня кортизола и провести дополнительные исследования на наличие опухолей в надпочечниках, гипофизе и других органах.

Диагностическое определение уровня кортизола у женщин проводится с помощью иммуноферментного анализа биологических материалов, собранных несколькими способами:

  • Анализ суточной мочи. Является основным тестом для выявления гиперфункции коры надпочечников, так как непосредственно отражает биологически активную форму гормона. При почечной недостаточности результаты могут искажаться. Завышенное значение в моче наблюдается при ожирении и физических нагрузках. Рекомендуется проводить два сбора в разные дни, чтобы исключить влияние стрессовых факторов на результаты.
  • Анализ сыворотки крови. Кровь берут в 8 утра, когда концентрация гормона максимальна. Разница между утренним и вечерним уровнем должна составлять не менее 100 нмоль/сут. Во время взятия анализа пациентка может подвергаться стрессу, поэтому забор крови предпочтительно делать через предварительно установленный катетер. В стационарных условиях проводят также вечерний сбор.
  • Анализ свободного кортизола в слюне. Слюна собирается пациентом самостоятельно, в 11 вечера. Этот метод является одним из наиболее точных и позволяет исключить стрессовый фактор.
  • Проба с Дексаметазоном. Анализ крови берут утром, а накануне его сдачи пациентке необходимо принять 1 мг Дексаметазона. Этот тест позволяет исключить наличие функционального гиперкортицизма (в норме уровень гормона после приема лекарства должен упасть). Если секреция кортизола снижается менее чем на 50%, это подтверждает наличие синдрома Иценко - Кушинга.

Значения кортизола в норме в зависимости от метода диагностики указаны в таблице ниже:

Моча

Кровь

Слюна

30-300 нмоль/сут (10-100 мкг/сут)

В 8 утра: 200-700 нмоль/сут (70-250 мкг/сут)

0,5-9,4 нг/мл

Диагностическая точность исследования мочи составляет около 90% и рекомендуется для пациентов с ожирением. У больных с синдромом или болезнью Иценко - Кушинга количество кортизола превышает 550 нмоль/л (до 90% всех пациентов). Крайне высокое содержание свободного кортизола в моче может также указывать на карциному надпочечника.

Искаженное значение может быть получено в следующих случаях:

  • при хранении мочи более суток;
  • при приеме мочегонных средств;
  • при избыточном употреблении соли;
  • при депрессивных состояниях и стрессе.

Перед сдачей анализов необходимо исключить внешние факторы, которые могут изменить результат (прием лекарств, перечисленных выше, алкоголя, чрезмерных психоэмоциональных и физических нагрузок). Исследование кортизола дает наибольшую точность при одновременном определении АКТГ. В сомнительных случаях и для дифференциальной диагностики применяют провокационную пробу с использованием препаратов, содержащих адренокортикотропный гормон.

Дифференциальная диагностика гиперкортицизма

У здоровой женщины уровень кортизола в крови после введения АКТГ повышается более чем в 2 раза. Если реакция отсутствует, это говорит о деструкции коры надпочечников. При патологиях гипоталамо-гипофизарной системы реакция после введения АКТГ сохраняется. При длительной недостаточности коры надпочечников и их атрофии увеличения выработки кортизола не происходит. У пациенток с синдромом Иценко - Кушинга уровень гормона подвержен большим колебаниям в течение суток, поэтому исследования необходимо повторять несколько раз.

Кортизол, содержащийся в слюне, не зависит от связывающего его глобулина транскортина в сыворотке крови. Поэтому данный метод можно использовать для диагностики заболевания у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.

Во время беременности происходит естественное повышение транскортина в крови и связанное с этим увеличение концентрации кортизола. На поздних сроках уровень гормона становится в 2-5 раз больше, чем у небеременных женщин. Часто нарушается суточный ритм его выделения.

Синтез кортизола происходит с участием плаценты, печени и надпочечников плода и обусловлен также усилением выработки эстрогенов у беременных. Такое физиологическое состояние обусловлено возросшими метаболическими потребностями будущей матери.

Кортизол имеет большое значение для плода. С его помощью происходят:

  • контролирование передачи глюкозы через плаценту;
  • формирование ферментной системы печени плода;
  • стимуляция роста наружной клеточной массы зародыша;
  • активация продукции хорионического гонадотропина, который является залогом благополучного развития беременности;
  • образование клеток эпителия, выстилающего стенки легочных альвеол малыша;
  • подавление активности иммунитета в организме беременной, которое предотвращает отторжение плода;
  • формирование слизистой кишечника плода;
  • стимулирование секреции активного вещества, которое способствует расправлению легких при первом вдохе новорожденного.

Однако повышенное содержание кортизола оказывает на плод некоторые негативные воздействия, которые могут проявиться не сразу, а в более позднем возрасте:

  • нарушение работы системы гипоталамус - гипофиз - надпочечники;
  • повышение артериального давления и инсулинорезистентности;
  • ожирение;
  • заболевания поджелудочной железы.

У беременной и плода могут проявиться следующие неблагоприятные последствия:

  • гиперплазия надпочечников ребенка;
  • осложнения беременности в виде отеков, повышения давления, судорог (эклампсия);
  • замедление роста и развития плода;
  • изменения в структурах головного мозга ребенка (гипоталамус, гипофиз, ствол головного мозга).

Так как повышенный уровень гормона является физиологичным для беременных женщин, то выявление гиперкортицизма в этот период затруднительно. Наиболее характерным диагностическим признаком является увеличенное количество кортизола в слюне или крови в вечернее время и нарушение суточного ритма его выработки.

Если состояние женщины удовлетворительное, то медикаментозная терапия или не назначается совсем, или врач прописывает симптоматические средства для снижения артериального давления, улучшения углеводного обмена и устранения других нарушений. МРТ головного мозга для выявления опухолей проводится после родов.

Если гиперкортицизм у беременной прогрессирует (при преэклампсии), применяется курс лечения блокаторов выработки гормонов, позволяющих понизить уровень кортизола (Метирапон, Кетоконазол, Каберголин). Во 2-м триместре беременности возможно проведение нейрохирургического вмешательства. При угрозе жизни для матери осуществляется хирургическое родоразрешение.

У женщин с болезнью Иценко - Кушинга беременность наступает в редких случаях. Применение вспомогательных репродуктивных технологий не рекомендуется из-за большого риска осложнений.

Снижения уровня кортизола в организме женщины можно добиться путем устранения основной причины, вызвавшей это состояние (удаление гормонпродуцирующей опухоли, терапия почечной или печеночной недостаточности, астмы, панкреатита и других заболеваний).

Основным методом лечения болезни Иценко - Кушинга является хирургическое удаление опухоли гипофиза. Операция проводится нейрохирургом трансназально, то есть через нос, при помощи эндоскопического инструмента. Ремиссия заболевания достигается в 90% случаев.

Понизить уровень гормона помогают также следующие медикаментозные препараты:

  • Средства центрального действия, оказывающие влияние непосредственно на аденому (Пасиреотид, Каберголин).
  • Лекарства, блокирующие выработку кортизола (Кетоконазол, Метирапон, Аминоглутетимид, Этомидат, Митотан).
  • Препараты, блокирующие чувствительные рецепторы в тканях (Мифепристон).

После хирургического вмешательства возможны следующие осложнения:

  • появление несахарного диабета;
  • нарушения электролитного баланса;
  • инфекционные заболевания;
  • неврологические расстройства.

В некоторых случаях требуется проведение повторной операции (через 3-6 месяцев), эффективность которой составляет 30-73%. После удаления опухоли проводится ее иммуногистохимическое исследование. При невозможности хирургического вмешательства, неполном устранении опухоли или отсутствии улучшений применяют лучевые методы воздействия.

В домашних условиях лечить гиперкортицизм можно народными средствами:

  • Отвар хвоща полевого обладает уникальными свойствами и применяется в терапии многих заболеваний. Он восстанавливает работу надпочечников, улучшает микроциркуляцию крови и очищает ее, содержит в своем составе большое количество растительных флавоноидов и микроэлементов. Для приготовления отвара необходимо 2 ст. л. сухого сырья заварить в стакане кипятка. Это средство пьют, начиная с небольшой дозировки в полчайной ложки (для выявления возможной индивидуальной непереносимости). Стакан отвара выпивают в несколько приемов в течение дня строго натощак. Лечение проводится курсами по 10 дней с пятидневными перерывами.
  • Родиола розовая повышает работоспособность и одновременно способствует снижению кортизола в крови. 1 ч. л. корней растения заливают 1 л кипятка и держат на слабом огне в течение 10 минут. После этого отвар следует настоять в течение часа и процедить. Средство пьют по одной чашке (можно использовать его вместо обычного чая) по 3-4 раза в день.
  • Чтобы понизить уровень кортизола, в народной медицине рекомендуется употреблять следующие продукты: лосось, какао, ромашковый чай, чеснок, овес (желательно неочищенный), оливковое масло, устрицы.

Поддерживать уровень гормона на оптимальном уровне помогают следующие меры:

  • Здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки.
  • Регулярное и полноценное питание.
  • Отказ от кофе и кофеинсодержащих напитков.
  • Прием витамина C (500-1000 мг в день).
  • Сбалансированный режим труда и отдыха, достаточное количество сна.
  • Использование различных методик, позволяющих расслабиться (массаж, пешие прогулки, теплая ванна, медитация, йога, общение с домашними животными, дневной сон, прослушивание классической музыки и другие).

fraumed.net

Кортизол повышен у женщины - причины нарушения

Гормоны в женском организме задействованы во множестве процессов. Наиболее активное вещество среди глюкокортикостероидов — кортизол, отвечающий за энергетический обмен — катаболизм и вырабатываемый во время стрессовых ситуаций. Именно поэтому органическое соединение называется также гормоном стресса.

Если представительница женского пола часто испытывает эмоциональные перегрузки, физическое напряжение, появились симптомы нарушений метаболизма и другие патологические признаки, которые обсудим в статье, рекомендуется сделать гормонограмму. В ходе диагностики нередко выясняется, что у женщины повышен кортизол. Прежде чем приступать к лечению, необходимо найти причину недуга, ведь, исключив первопричину, получится назначить эффективную терапию, полностью избавиться от болезни и предотвратить последующий рецидив.

Общее понятие о кортизоле

Кортизол (гидрокортизон, 17-оксикортикостерон) — биологически активное глюкокортикостероидное вещество, которое продуцируется корой надпочечников и принадлежит к группе 11, 17 — оксикортикостероидов. Надпочечниковые железы вырабатывают гормон при помощи кортикотропина. Сигнал к синтезу адренокортикотропина посылает гипоталамус — область промежуточного головного мозга. В крови глюкокортикоид присутствует в свободной и связанной фракциях — с белковыми соединениями и эритроцитами.

Глюкокортикостероид объявлен «стрессовым гормоном», спортсмены называют органическое соединение врагом номер один — «гормоном смерти». Люди, склонные к полноте, винят гормон в излишнем скоплении абдоминального жира, а те, у кого проблемы со сном, также перекладывают вину на кортизол из-за недосыпа и бессонницы.

Функции кортизола

Еще во время первобытности невозможно было обойтись без кортизола, ведь людей постоянно подстерегали опасности. Защитная реакция организма способствовала выживанию: угрозу часто предоставляли явления природы, враждебное соседство хищников. В критических ситуациях активизировались надпочечниковые функции, синтезируя гидрокортизон. Благодаря химическому элементу к мышцам и сердцу приливала кровь. Благодаря биохимическому процессу с выделением кортизола человек становился сильнее, а способность к выживанию удваивалась.

Каждый наверняка неоднократно замечал, что во время стресса или тревоги сердце начинает быстрее биться — это обусловлено выбросом гормонального вещества. Кортизол называется «гормоном смерти» потому, что при активном синтезе сердце не всегда справляется с насыщенным количеством крови, не успевая перекачивать, что чревато ишемической болезнью или внезапным прекращением сердечной деятельности — остановкой.

Органическое соединение необходимо человеку в стрессовых ситуациях для выполнения защитной функции. При нервно-эмоциональном и физическом напряжении благодаря гормону увеличивается концентрация глюкозы методом снижения ее ликвидации в периферии. Если произошел гормональный сбой, и кортизол выработался в недостаточном или чрезмерном количестве, возможна задержка натрия в организме и возникновение отечности.

Помимо защиты от стресса гидрокортизон оказывает противовоспалительное воздействие и уменьшает сенсибилизацию (чувствительность) к различным агентам, повышая защитные функции организма. Более того, гормональное вещество повышает уровень тромбоцитов и эритроцитов в крови, но уменьшает лимфоциты и эозинофилы.

При возникновении ситуации, несущей угрозу жизни, происходит прилив крови к сердцу, но прекращается кровяная выработка в пищеварительной, мочеиспускательной, репродуктивной системах, поэтому интенсивный кортизоловый синтез вредит человеку: истощает мышцы, приводит к слабости в послестрессовый период.

Функции гидрокортизона следующие:

  • Защита организма в стрессовых ситуациях;
  • Мышечный катаболизм;
  • Сосудистый стеноз (сужение), ускоренная гемодинамика — движение крови по сосудам;
  • Запуск биохимических процессов в печени;
  • Стабилизация уровня сахара при недостаточном питании;
  • Препятствие к снижению артериального давления при эмоциональных нарушениях;
  • Активное расщепление жиров, регулировка выработки холестерина и предотвращение ожирения.

О влиянии гормона на организм подробнее представлено в таблице № 1:

Воздействие на организм Что происходит под влиянием
Метаболизм углеводов
  • Глюконеогенез — образование глюкозы из неуглеводных соединений;
  • Увеличение сахарозы в кровяной плазме (антагонист инсулина).
Метаболизм белков
  • Ускорение расщепления белка;
  • Задержка белкового биосинтеза;
  • Увеличение азотистых компонентов мочи;
  • Увеличение процесса гликогеноза в печени.
Диссимиляция
  • Гликолиз — процесс распада глюкозы — сбережение энергобаланса в организме.
Липидный обмен
  • Процесс образования триглицеридов;
  • Регуляция жировой мобилизации и депонирования;
  • Распределение жировой ткани.
Водно-солевой обмен
  • Увеличение скорости деятельности почек;
  • Уравновешивание электролитного баланса в крови.
Система кроветворения
  • Повышение артериального давления;
  • Снижение транскапиллярного обмена.
Защитные функции
  • Угнетение продуцирования иммуноглобулинов;
  • Торможение выработки простагландинов — активизаторов боли и воспалительного процесса;
  • Снижение количества лимфоцитов в крови;
  • Уменьшение количества тучных клеток, ответственных за иммунные ответы в организме.
Процесс созревания кровяных клеток
  • Подавление миграции стволовых клеток костного мозга.
ЖКТ
  • Регуляция кислотности желудка.
Эндокринные железы
  • Угнетение образования гонадотропинов;
  • Подавление процесса выработки ТТГ — тиреотропного гормона.

Кортизол — гормон стресса

Нередко гидрокортизон именуют гормоном стресса, но правильнее называть — гормон адаптации. Благодаря выработке органического соединения организм приспосабливается и выживает при неблагоприятных факторах. Подобными факторами являются:

  • Травмирование;
  • Испуг;
  • Болевые ощущения;
  • Инфекции;
  • Жара;
  • Холод;
  • Усталость;
  • Хронический недосып;
  • Хроническое истощение организма;
  • Сильные эмоции — агрессия, паника, злость;
  • Голод.

Под влиянием вышеперечисленных факторов гормональные показатели колеблются, причем женщины подвержены кортизоловым колебаниям сильнее, чем мужчины. Иногда повышенный уровень гидрокортизона свидетельствует о приспособлении организма к определенным условиям, но чаще всего гормональные сбои появляются вследствие недостаточности коры надпочечников, что требует срочного врачебного вмешательства и лечения во избежание серьезных последствий.

Кортизол — высокоактивный гормон, который выделяется в кровь в малых дозах и быстро разрушается. Механизм выведения органического вещества — почками вместе с мочой.

Гормональный уровень меняется у женщины в зависимости от времени суток. С утра и после пробуждения наблюдается максимальный синтез — 140 — 620 нм / л, а вечером перед отходом ко сну — минимальный — 48 — 290 нм / л.

У здоровой представительницы женского пола детородного периода кортизоловая концентрация достигает 130 — 600 нм / л. В состоянии покоя показатели остаются неизменными, однако под воздействием определенных факторов — страха, гнева и прочих — содержание гормона резко увеличивается и сопровождается следующими признаками:

  • Плаксивость;
  • Раздражительность;
  • Подавленное состояние.

Также концентрация органического вещества колеблется с учетом возраста, что демонстрирует таблица № 2:

Возраст Уровень, нм / л
12 — 15 лет 130 — 400
16 — 38 лет 130 — 600
40 — 55 лет Менее 130

Причины повышения уровня гидрокортизона

Выделяют следующие причины повышения уровня гормона:

  1. Физиологические;
  2. Функциональные;
  3. Патологические.

Физиологические причины

В некоторых случаях повышение концентрации кортизола — гиперкортицизм — является физиологическими особенностями, которые присущи женщине в определенный период жизни.

Нормально, когда уровень кортизола повышается во время беременности, увеличиваясь в два и более раз и достигая концентрации 1200 — 2100 нм / л. Интенсивный кортизоловый синтез во время вынашивания ребенка объясняется повышенной нагрузкой на организм и обеспечением питательными веществами не только организм будущей мамы, но и малыша, что связано с усилением метаболических процессов. Благодаря органическому веществу у плода формируются многие системы и органы. После рождения малыша гормональный баланс восстанавливается.

Более того, физиологическое повышение кортизола наблюдается во время кормления грудью.

Функциональные причины

Норма при увеличении гормонального уровня — это когда женщина:

  • Принимает оральные контрацептивы с эстрогенами;
  • Придерживается углеводной диеты или голодает;
  • Активно занимается силовыми видами спорта;
  • Принимает синтетические глюкокортикоиды, наркотические опиумные лекарства, Атропин;
  • Злоупотребляет распитием спиртных напитков.

Кроме того, интенсивному кортизоловому синтезу способствуют следующие недуги:

  • Ожирение;
  • Поликистоз (СПКЯ);
  • Период полового созревания (пубертат);
  • Менопаузальный период (климакс);
  • Сахарный диабет;
  • Хронический недосып;
  • Изменение печеночных структур;
  • Воспалительные заболевания печени;
  • Кушингоид — избыток глюкокортикоидов;
  • ВИЧ-инфекция;
  • Анорексия;
  • Гипотиреоз;
  • Дисфункции ЦНС — психоневрозы, депрессивные расстройства.

Повышение кортизола сказывается на деятельности сердца и центральной нервной системе. При интенсивном выбросе гормона организм быстро истощается, а женщина подвержена хронической усталости.

Патологические причины

Патологическое повышение гормона обусловлено болезнями, которые сочетаются с гипофункцией надпочечниковых желез:

  • Синдром Иценко-Кушинга;
  • Гормонально-активная опухоль коры надпочечников;
  • Онкология других органов — яичников, прямой кишки, легких.

Симптоматика гиперкортицизма

Регулярное повышение кортизола — причина разрушения белковых соединений и нарушения углеводного обмена. Первый сигнал гиперкортицизма — изменение пищевого поведения. Также часто появляется тяга к определенным продуктам.

При увеличении уровня кортизола у женщины присутствуют такие признаки как:

  1. Раздражительность;
  2. Учащенные позывы к мочеиспусканию;
  3. Расстройства месячных;
  4. Чрезмерное потоотделение (гипергидроз);
  5. Сухость кожи;
  6. Эпидермальные высыпания и гиперемия кожного покрова;
  7. Кишечные дисфункции;
  8. Гирсутизм;
  9. Отечность лица, ног, рук;
  10. Снижение либидо;
  11. Увеличение частоты сердечных сокращений;
  12. Лишний вес;
  13. Бессонница, частые просыпания по ночам или повышенная сонливость;
  14. Стресс без объективной причины — эмоциональная нестабильность;
  15. Низкая концентрация внимания;
  16. Сеспричинное ощущение тревожности;
  17. Нарушение метаболизма, постоянное чувство голода с желанием съесть сладкое или жирное;
  18. Мышечное истощение, слабость в теле;
  19. Одышка, боль в мышцах и суставах.

Если своевременно не принять меры и не урегулировать гормональный уровень, гиперкортицизм вызывает следующие расстройства в организме:

  • Подавление инсулиновой выработки и чрезмерное выделение сахарозы, что чревато развитием сахарного диабета;
  • Ухудшение питания и резорбция костных тканей — развитие остеопороза;
  • Повышение холестеринового уровня, появление атеросклеротических бляшек;
  • Снижение всасывания кальция;
  • Стойкое повышение артериального давления и развитие болезней системы кроветворения;
  • Сбои менструального цикла;
  • Ухудшение работы щитовидки;
  • Резкие перепады настроения, суицидальные наклонности;
  • Медленное восстановление после травм;
  • Снижение выработки гормонов счастья — дофамина и серотонина;
  • Провалы в памяти;
  • Частые простуды из-за снижения иммунитета — происходит нарушение формирования и функционирования лимфоцитов;
  • Нарушение репродуктивной способности — бесплодие.

Диагностика патологии

Оценка уровня кортизола происходит на основании лабораторных исследований. одним из которых является гормонограмма. Для определения концентрации гормона берется венозная кровь.

Перед тем как сдавать анализ, необходимо тщательно подготовиться. Подготовка включает в себя ряд правил:

  1. Гормонограмма сдается с утра, не позднее чем через 3 часа после пробуждения;
  2. За трое суток необходимо ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки;
  3. Также необходимо исключить интимную близость и интенсивные физические нагрузки;
  4. При приеме искусственных гормонов и других лекарственных средств, назначенных для длительного использования, предупредить врача-клинициста и с позволения доктора отменить гормональные препараты за несколько дней до исследования;
  5. Избегать стрессовых ситуаций;
  6. Исключить вредные привычки — табакокурение за неделю до сдачи анализа, не употреблять даже слабоалкогольные напитки;
  7. Анализ сдается строго натощак, поэтому перед исследованием запрещено завтракать — допустимо выпить стакан негазированной столовой воды.

Более того, результат анализа зависит от фазы и дня менструального цикла. Обычно для правильности данных врачи рекомендуют сдавать анализ женщине на 3 — 7 день цикла. Однако в некоторых случаях гилрокортизон сдается в динамике, поэтому в лабораторию придется обратиться минимум дважды.

Получив результаты анализа, необходимо проконсультироваться со специалистом. Запрещено самолечение с самостоятельными попытками корректировки гормонального уровня.

Прежде чем снижать уровень кортизола лекарствами, женщине рекомендуется выяснить точную причину повышения концентрация гормонального вещества. Так как органическое соединение активно синтезируется в стрессовых ситуациях, изначально необходимо исключить влияние стрессов, уметь переключить внимание на приятные хлопоты.

Соблюдение нижеперечисленных правил способствует быстрому восстановлению:

  • Меньше нервничать;
  • Принимать перед сном седатичные препараты на основе растительных компонентов — валерьянка, пустырник;
  • Придерживаться правильного питательного режима и рациона;
  • Выпивать в сутки не менее двух литров жидкости;
  • Спать не меньше 7 — 8 часов в сутки.

Методы снятия стресса

Благодаря определенным методикам у женщины получается избавиться от стресса, привести мысли в порядок, переключиться на позитив. Врачи прописывают пациенткам регулярные занятия следующими видами спорта:

  • Плавание;
  • Езда верхом;
  • Катание на велосипеде;
  • Танцы;
  • Йога.

Для получения приятных эмоций необязательно становиться спортсменкой, ведь можно найти занятие по душе. Встречи с друзьями, приятные компании, шоппинг, путешествия благоприятно сказываются на состоянии здоровья и способствуют гормональной корректировке.

Питание и лекарственные препараты

Для нормализации гидрокортизона следует правильно питаться, включая в меню белковую пищу и исключая чрезмерное потребление жиров и углеводов, особенно во второй половине дня.

Если скорректировать гормональный уровень с положительными эмоциями и питанием не получилось, придется принимать синтетические гормоны, но только после консультации со специалистом. Не существует безопасных лекарства, благоприятствующих снижению концентрации кортизола в крови.

gormony.guru

Кортизол повышен у женщин. Причины, симптомы, последствия, лечение в домашних условиях

Гормон кортизол выбрасывается в кровь сразу в очень больших дозах, в десятки раз превышающих объем прочих гормонов, вырабатываемых организмом. А потому его повышенное количество оказывает огромное влияние на здоровье. Причины и симптомы превышения нормы кортизола в крови у женщин специфичны.

Значение кортизола для женского организма

Одним из значимых эндокринных органов человека являются надпочечники. Они расположены на верхних полюсах обеих почек. От функционирования данного органа зависит, насколько адекватно человек реагирует на стрессовые ситуации, насколько быстро он может адаптироваться в неблагоприятных условиях.

В пучковой зоне коры надпочечников образуются глюкокортикоиды – гормоны, подавляющие аллергические и иммунные реакции, снижающие уровень воспаления в организме. Одним из них является кортизол.

Кортизол – важнейший участник углеводного обмена в организме. Его основной функцией считается сохранение энергии даже при внезапных стрессовых ситуациях.

Гормон стимулирует распад глюкозы для того, чтобы сделать запас гликогена в печени человека. Именно эти энергетические ресурсы расходуются во время повышенной опасности.

Функции кортизола:

  1. Сохранение глюкозы в мышцах при активизации ее распада в других органах. Эта функция позволит максимально активизировать мышцы при необходимости физической реакции на обстоятельства: драться с целью самозащиты либо быстро покинуть опасное место, убежать.
  2. Нормализация давления при учащенном пульсе – еще одна защитная функция гормона. Это позволит минимизировать вероятность сердечного приступа во время стресса.
  3. Проясняются мысли, активизируется работа мозга. Действие гормона способствует максимальной умственной концентрации на появившейся проблеме.
  4. Кортизол нормализует функционирование печени, является естественным гипоаллергенным и противовоспалительным веществом, понижающим иммунный ответ организма на внешние раздражители.
  5. При развитии малыша в утробе матери кортизол участвует в формировании легких младенца.

Причины повышения уровня кортизола

Кортизол повышен у женщин (причины данного явления кроются в стрессах, так как секрет коры надпочечников относится к стрессовому гормону) сразу при возникновении непредвиденной ситуации.

За доли секунды в мозгу (сначала в гипоталамусе, а затем в ответ в гипофизе) образуются специальные секреты, провоцирующие выброс кортизола надпочечниками. Рецепторы, реагирующие на присутствие кортизола, обнаружены во всех органах и тканях человека.

Для организма ситуацией стресса может стать:

  • нехватка пищи, в том числе во время диет;
  • обстоятельства, вызывающие страх;
  • усиленные физические нагрузки, особенно дольше 60 мин;
  • тревога и волнение накануне спортивных соревнований или перед экзаменами;
  • сложные ситуации и неприятности, связанные с трудовой деятельностью;
  • воспаление;
  • все виды травм;
  • беременность, во время которой уровень кортизола может повыситься в 2-5 раз.

Постоянное завышенное количество кортизола в крови свидетельствует о наличии хронических воспалительных процессов, перманентных стрессов в жизни человека, а также о возможных нарушениях гормонального фона.

При анализе состояния организма необходимо делать корректировку на повышенную эмоциональность женщины. Кроме того, увеличенные показатели можно получить при таких серьезных заболеваниях, как цирроз печени или тяжелая почечная патология. Существенное влияние на содержание кортизола в крови оказывает прием эстрогенов – женских половых гормонов.

Кортизол повышен у женщин (причины имеются в виду) может быть вследствие:

  • приема гормональных контрацептивов;
  • поликистоза яичников – заболевание, характеризующееся большим количеством кистозных образований;
  • злоупотребления алкогольными напитками и наркотическими веществами, курения;
  • депрессии.

Признаки и симптомы

В следующих случаях есть все основания для сдачи анализа на общий гидрокортизол:

  1. Наблюдаются признаки слишком раннего полового созревания у подростка.
  2. Снижение плотности костей вследствие остеопороза.
  3. Истончение мышечной массы и беспричинная потеря веса.
  4. Выраженное проявление акне в зрелом возрасте.
  5. Существенное нарушение пигментации кожи.
  6. Подавленное состояние, обусловленное снижением активности гормонов счастья (серотонин и дофамин) под воздействием высоких доз кортизола.
  7. Незаживающие долгое время раны.

Для женщин характерными признаками повышенной секреции гормона стресса являются:

  • чрезмерный волосяной покров на теле (гирсутизм);
  • нерегулярный месячный цикл;
  • не поддающаяся лечению молочница;
  • постоянное желание съесть что-то сладкое и жирное.

Как проверить уровень кортизола

Чтобы определить концентрацию гормона стресса в крови можно сдать следующие виды анализов:

  • моча, собранная за сутки – предназначена для исследования свободного кортизола;
  • кровь из вены – позволит вовремя выявить системные патологии в эндокринной и гормональной системах;
  • слюна – содержит свободные молекулы гормона стресса.

Как правильно сдать анализ на кортизол

Кровь из вены женщины сдают независимо от менструаций, анализ сдается натощак в утреннее время (не позднее 10 часов). Накануне сдачи крови исключается употребление алкоголя, недопустимы сильные физические или эмоциональные перегрузки.

В некоторых случаях возможно измерение уровня кортизола по анализу мочи, при этом исследуется вся урина, собранная за 24 часа.

Перед сдачей мочи на кортизол необходимо подготовиться следующим образом:

  1. Не менее чем за 2 дня до сбора необходимо прекратить прием гормональных и мочегонных препаратов.
  2. В день сдачи анализа исключается курение, излишние физические нагрузки, минимизируется возможность возникновения стрессовых ситуаций.
  3. Вся моча собирается в чистую емкость, которая хранится в холодильнике.
  4. Последняя порция мочи собирается в то же самое время, что и первая.

Чтобы более точно выявить суточные колебания гормона, исследуют анализ слюны. Забор материала производится в 8 утра натощак, второй забор происходит в период с 23.00 – 00.00. перед ночной сдачей анализа необходимо отказаться от еды не менее чем на 4 часа. Накануне забора слюны нельзя чистить зубы.

Норма кортизола.

Кортизол повышен у женщин (причины этого факта могут быть физиологическими) в ранние утренние часы с 6.00 до 8.00 утра. В этот период уровень кортизола в 2-5 раз превышает вечерний показатель.

При нормальных обстоятельствах концентрация гормона в течение дня постепенно снижается. В полночь отмечается наименьшая концентрация данного гормона в крови. Сон в дневное время является причиной временного повышения концентрации вещества сразу после пробуждения.

Нормальное количество кортизола в крови у женщин в зависимости от времени суток:

Время сутокКортизол, мкг/длКортизол, нмоль/л
С утра до полудня6,2 – 19,4101,2 – 535,7
После 5 часов вечера2,3 – 11,979,0 – 477,8

Диапазон нормальных показателей кортизола в крови имеет довольно большой разброс и варьируется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека.

Нормы кортизола в крови:

ВозрастНижнее допустимое значение, нмоль/лВерхнее предельное значение, нмоль/л
младше 1 года28966
1 год – 5 лет28718
6 – 10 лет281049
10 – 13 лет55690
14 – 16 лет28856
старше 16 лет138635

Нормальным показателем кортизола в моче будет значение в пределах от 28,5 до 213,7 мкг в сутки. Верхнее допустимое значение показателя в утренней слюне – 19,1 нмоль/л; для вечернего анализа максимально допустимое содержание кортизола – 9,4 нмоль/л.

Последствия повышенного кортизола

Повышенный уровень кортизола у женщин может стать причиной развития патологических последствий. Одной из самых важных характеристик данного гормона является его длительное действие. После завершения стрессовой ситуации, уровень гормона в крови продолжает быть повышенным в течение некоторого времени.

Повышенный уровень кортизола у женщин и мужчин вызывает стрессы, которые, в свою очередь, наносят ущерб мозгу

У чувствительных людей череда проблемных ситуаций приводит к хроническому повышению кортизола в крови, вследствие чего постоянно учащен пульс, мозг работает в стрессовом режиме, изнашивается и стареет организм. Для пополнения запасов гликогена на переработку идет даже глюкоза из белковой мышечной массы.

В результате подобного длительного процесса может возникнуть кортизоловое ожирение, симптомами которого являются:

  • худые ноги;
  • истонченные мышцы;
  • скопления жира преимущественно на животе и на груди.

Кортизол и беременность

Переход в «аварийный» режим повышенной готовности в организме может произойти не только под влиянием стресса, но и при мыслях или воспоминаниях о нем. При этом происходит не только учащение сердцебиения и ускорение дыхания, но временно приостанавливаются такие важнейшие процессы, как пищеварение и восстановление организма.

Уровень стрессового гормона в организме беременной женщины начинает увеличиваться, начиная со второго триместра. В последние 2-3 недели беременности концентрация секрета кортизола в крови сопоставима с его уровнем у людей, страдающих меланхолической депрессией или болезнью Иценко-Кушинга.

Так, показатель гормона у взрослой небеременной женщины составляет от 0 до 25 мкг/дл. В первом триместре приемлемый уровень вещества колеблется в пределах от 7 до 19 мкг/дл, второй триместр характеризуется диапазоном 10-42 мкг/дл, третий – от 12 до 50 мкг/дл.

Повышение кортизола в самом начале беременности вызвано необходимостью защиты растущего плода от иммунитета матери, для подавления ее иммунной реакции на новый организм, закрепляющийся в матке. Повышение концентрации секрета в крови женщины к концу беременности делает ее более стрессоустойчивой.

Так, в ходе экспериментов обнаружено, что при погружении рук в ледяную воду у беременных женщин на последних сроках не произошло всплеска гормона стресса, он сохранился на прежнем (постоянно повышенном) уровне.

К какому врачу обращаться

Для приведения гормонального фона в норму необходима консультация врача-эндокринолога. Он занимается исследованием уровня различных гормонов в организме, а также анализом функционирования желез и тканей, производящих эти гормоны. При выявлении отклонений в уровне кортизола врач будет проверять правильность работы коры надпочечников.

Медикаментозное лечение при повышенном кортизоле

По результатам обследования эндокринолог может поставить диагноз «гиперкортицизм», который характеризуется избыточным производством гормонов надпочечниками.

В острых случаях может быть назначена гормональная терапия, которая составляется врачом, исходя из причин повышения гормона стресса. Гормональные препараты относятся к сильнодействующим лекарствам, обладающим множеством побочных эффектов, и потому назначаются только в крайних случаях в очень ограниченных дозах.

Функцией блокировки кортизола обладают некоторые негормональные препараты:

  1. Кленбутерол – относится к действенным лекарствам против астмы, одновременно может блокировать гормон стресса.
  2. Гидроксиметилбутират – относится к производным лейцина (активаторам мышечного роста).
  3. Кортидрен.

Злоупотребление блокаторами без предварительной консультации с врачом может привести к нарушению гормонального равновесия в организме, что станет толчком для развития многих сопутствующих заболеваний.

Диета

При установлении повышенной концентрации кортизола в организме рекомендуется изменить привычки в питании, которые могут существенно сгладить кортизоловые всплески:

  1. Достаточное содержание белковой пищи в рационе избавит организм от потери мышечной массы на фоне повышенного гормона стресса. Яйца, рыба, птица, мясо должны стать базовой составляющей рациона, в то время, как продукты, имеющие высокий гликемический индекс (сахаросодержащая пища, белая мука) должны быть полностью исключены.
  2. Чрезмерная выработка кортизола часто является нормальной реакцией организма на слишком большое количество эйкозаноидов – производных омега-6 жирных кислот. Диетический баланс следует скорректировать в сторону увеличения омега-3 жиров, включив в меню жирную дикую рыбу и существенно снизив количество потребляемых омега-6 в виде растительного масла и жиров животного происхождения.
  3. Витамин С относится к натуральным антиоксидантам и антидепрессантам, его регулярное употребление, даже в виде аскорбиновой кислоты, уменьшает секрецию кортизола. В рацион следует включать большое количество свежих овощей и фруктов, а также чай из шиповника.
  4. Кофеин и энергетические напитки приводят к постоянным выбросам кортизола, поэтому следует максимально снизить их количество в рационе.
  5. Обезвоживание организма, которое может незаметно наступить, если в питании отсутствует чистая вода, приводит к повышению концентрации стрессового гормона. Оптимальное количество воды в сутки составляет 8 стаканов. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом, злаки и сухофрукты забирают много жидкости, разбухая в кишечнике, а потому дополнительный прием воды организму физически необходим.
  6. Для нормализации гормонального фона следует питаться регулярно, не пропуская приемов пищи. Голод ведет к выбросу кортизола.

Особенности режима

Кортизол повышен у женщин (причины данного обстоятельства в значительной физической и эмоциональной нагрузке), которые не имеют возможности полноценно отдохнуть.

Для нормализации работы коры надпочечников следует придерживаться указанных правил:

  1. Обеспечить нормальный сон продолжительностью 7-8 часов, желательно засыпать до 23.00.
  2. Ежечасно прерываться от тяжелого физического или умственного труда, небольшой отдых снимает напряжение.
  3. Научиться расслабляться. Не менее 3 раз в неделю по 30 минут необходимо проводить в абсолютно спокойном состоянии, абстрагируясь от проблем. Это может быть медитация, принятие ванны, молитва.
  4. Смех и веселье дают организму эмоциональную разрядку, полезно приятное общение в непринужденной обстановке, просмотр веселого фильма.
  5. Спокойные физические занятия, не приводящие к учащению пульса, угнетают кортизол. К ним относятся пилатес, йога, ходьба на свежем воздухе.
  6. Приятные звуки и любимая музыка способствуют расслаблению.

Рецепты народной медицины

Корень солодки следует принимать в виде водного настоя по 1 ст.л. от 3 до 5 раз в день. Для приготовления средства нужно 10-15 г сырья залить кипящей водой в объеме 200 мл и настоять 20 минут. Настой процеживают. Солодка содержит фермент, блокирующий кортизол.

Спиртовая настойка родиолы розовой (она же красная щетка) принимается 2-3 раза в сутки по 10-15 капель. Прием БАДа осуществляется за четверть часа до еды. Минимальный курс – 10 дней. Растение обладает общеукрепляющими свойствами и подавляет секрецию кортизола.

Что нельзя при повышенном кортизоле

При проблемах с засыпанием и пробуждением не следует прибегать к помощи алкоголя и кофе – ситуация только ухудшится.

Любые стрессы в данный период опасны для здоровья, их следует максимально избегать и стараться быстро успокаиваться.  Не следует заниматься усиленными тренировками дольше 45 минут. При превышении рекомендуемой продолжительности тренировок организм начинает вырабатывать дополнительные дозы кортизола.

Баланс гормонального состояния у женщин является залогом хорошего здоровья, сохранения молодости и прекрасной памяти. Причиной нарушений в организме может стать повышенный кортизол. Важно научиться справляться со стрессами и вести здоровый образ жизни, стремясь к позитивному настрою.

Автор: Елена Жукова.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про гормон кортизол

Что такое кортизол и что влияет на его выработку:

healthperfect.ru

Важный для организме гормон кортизол: показатели, правила сдачи анализа

Гормон кортизол образуется в корковом слое надпочечных желез, выработка регулируется кортикотропином гипофиза. Регулирует следующие процессы:

  • ответную реакцию на стрессовые факторы;
  • артериальное давление при изменении условий внешней среды;
  • белковый обмен;
  • накопление жира;
  • использование глюкозы для образования энергии.

Кортизол имеет суточный ритм выделения: вечером его уровень в крови падает, а утром резко возрастает.

Основные биологические эффекты:

  • повышение содержания белка в печени, снижение его в лимфатической и мышечной тканях;
  • торможение проникновения кальция из пищи и ускоренное его выделение почками;
  • расщепление жира и возрастание концентрации холестерина;
  • предупреждение воспаления и аллергии;
  • повышение аппетита;
  • ускоренное образование жира и накопление его в шейно-воротниковой, лицевой области, на туловище; высвобождение глюкозы из печеночных клеток;
  • уменьшенное потребление глюкозы тканями;
  • переключение обмена на расщепление жиров;
  • уменьшение образование лейкоцитов и эозинофилов костным мозгом;
  • задержка натрия и воды в организме.

Показания для взятия анализа крови из вены:

  • необъяснимое повышение или снижение АД;
  • потеря или набор веса;
  • растяжки на животе;
  • резкая слабость;
  • потемнение цвета кожи;
  • атрофия мышц;
  • остеопороз;
  • угревая сыпь во взрослом возрасте;
  • избыточный рост волос на теле у женщин;
  • преждевременное половое созревание;
  • скудные менструальные выделения;
  • контроль за лечением при установленном диагнозе болезни Аддисона, болезни и синдроме Иценко-Кушинга.

Норма показателей: до 16-летнего возраста – 83-530 нмоль/л гормона; для взрослых – в пределах от 170 до 535 нмоль/л. Эти показатели верны для крови, взятой до 12 часов дня, а в послеполуденное время концентрация должна быть ниже. Если обследуемый работает в ночные смены или страдает от хронической бессонницы, возможны временные отклонения параметров. У беременных уровень кортизола в среднем возрастает в 3,5 раза.

Тяжелое, прогрессирующее нарастание содержания гормона может спровоцировать:

  • острую сердечную недостаточность;
  • инсульт;
  • распространение инфекции из-за существенного снижения иммунной защиты (сепсис);
  • недостаточность функции почек;
  • патологические переломы костей.

Причиной повышения кортизола чаще всего является синдром гиперкортицизма, который сопровождает болезнь (синдром) Иценко-Кушинга. Также провоцируют повышение:

  • аденома, рак или разрастание коркового слоя надпочечников;
  • поликистоз яичников;
  • травмы, операции;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • цирроз печени;
  • медикаменты;
  • курение;
  • спиртные напитки.

Пониженная концентрация бывает при таких болезнях:

  • гипопитуитаризм;
  • опухоль головного мозга;
  • болезнь Аддисона;
  • длительное лечение Преднизолоном или его групповыми аналогами;
  • врожденная надпочечниковая недостаточность;
  • адреногенитальный синдром;
  • снижение функции щитовидной железы;
  • прием препаратов.

При низкой концентрации сильный стресс приводит к адреналовому кризу, без экстренной помощи возможен летальный исход.

Если отклонения от нормы связаны с физическим перенапряжением (часто бывает у профессиональных спортсменов), то рекомендуется снизить интенсивность тренировок и пройти диагностику повторно. Также умеренные изменения вызывают: болевой синдром, эмоциональнее стрессы, алкогольные нагрузки.

При избытке гормона, связанном с опухолями, необходимо хирургическое лечение. Подавляют образование кортизола: препараты – Митотан, Ориметен; успокаивающая музыка, массаж, дневной сон или увеличение продолжительности ночного; черный чай; углеводная пища.

При недостаточном уровне кортизола пациентам назначают в качестве заместительной терапии Гидрокортизон.

Читайте подробнее в нашей статье о гормоне кортизоле, его избытке и недостатке.

За что отвечает гормон кортизол

Этот гормон образуется в корковом слое надпочечных желез. Он регулирует следующие процессы в организме:

  • ответную реакцию на стрессовые факторы – боль, холод, перегревание, физические и эмоциональные перегрузки;
  • артериальное давление при изменении условий внешней среды;
  • белковый обмен;
  • накопление жира;
  • использование глюкозы для образования энергии.

Выработка кортизола регулируется кортикотропином гипофиза. Механизм такой регуляции основан на обратной связи между этими гормонами.

При снижении кортизола возрастает продукция кортикотропина, он стимулирует надпочечники на образование кортизола. В свою очередь гипофиз находится под контролем гипоталамуса, синтезирующего кортиколиберин (кортикоидный рилизинг-фактор), активизирующий работу гипофизарных клеток. Поэтому нарушение содержания кортизола в крови не всегда связано только с надпочечными железами.

Кортизол имеет суточный ритм выделения. Вечером его уровень в крови падает, а утром резко возрастает. После поступления в сосудистое русло гормон быстро достигает клеток-мишеней, легко проходит через их мембраны и контактирует с рецепторами. Такой комплекс стимулирует образование новых молекул белка, а также глюкозы в печени, тормозит ее распад в мышечных тканях. В результате организм получает больше энергии для того, чтобы противостоять стрессу.

Рекомендуем прочитать статью о болезнях надпочечников. Из нее вы узнаете о том, какие могут быть болезни надпочечников, их гиперфункция и гипофункция, причинах болезней надпочечников, а также о симптомах у детей, женщин и мужчин.

А здесь подробнее об альдостероме надпочечника.

Действие в организме

Основные биологические эффекты кортизола имеют разную направленность, но все они обеспечивают защиту от резких изменений внешней среды:

  • повышение содержания белка в печени, снижение его в лимфатической и мышечной ткани;
  • увеличение уровня натрия и снижение калия в крови;
  • торможение проникновения кальция из пищи и ускоренное его выделение почками;
  • расщепление жира и возрастание концентрации холестерина;
  • предупреждение воспаления и аллергии (стабилизация мембран, снижение проницаемости сосудов, подавление иммунной реакции);
  • замедление высвобождения лейкоцитарного интерлейкина с уменьшением температуры тела;
  • повышение аппетита;
  • ускоренное образование жира и накопление его шейно-воротниковой, лицевой области, на туловище;
  • высвобождение глюкозы из печеночных клеток;
  • уменьшенное потребление глюкозы тканями (повышается сахар в крови, стероидный диабет);
  • переключение обмена на расщепление жиров;
  • уменьшение образование лейкоцитов и эозинофилов костным мозгом;
  • задержка натрия и воды в организме.

Анализ показателей у мужчин, женщин, детей

Для исследования необходима кровь из вены. Врач может рекомендовать только анализ крови на уровень кортизола или одновременное определения выведения гормона с мочой.

Показания

Чаще всего направление на диагностику выдают при подозрении на изменение показателей при такой симптоматике:

  • необъяснимое повышение или снижение артериального давления;
  • потеря или набор веса;
  • растяжки на животе;
  • резкая слабость;
  • потемнение цвета кожи;
  • атрофия мышц;
  • остеопороз;
  • угревая сыпь во взрослом возрасте;
  • избыточный рост волос на теле у женщин;
  • преждевременное половое созревание;
  • скудные менструальные выделения;
  • контроль за лечением при установленном диагнозе болезни Аддисона, болезни и синдрома Иценко-Кушинга.

Норма

До 16-летнего возраста в крови здоровых детей содержится 83-530 нмоль/л гормона. Для старшей возрастной категории границы колебаний в норме находится в пределах от 170 до 535 нмоль/л. Эти показатели верны для крови, взятой до 12 часов дня, а в послеполуденное время концентрация должна быть ниже.

Если обследуемый работает в ночные смены или страдает от хронической бессонницы, то возможны временные отклонения от таких параметров. У беременных уровень кортизола в среднем возрастает в 3,5 раза. Все остальные изменения расцениваются как признак заболевания. У конкретной лаборатории могут быть свои границы нормы, что связано с выбранным методом определения гормона в крови.

Повышен: симптомы, осложнения

Увеличение уровня кортизола сопровождается такими признаками:

  • артериальная гипертензия;
  • ожирение (больше выражено на талии, плечах, лице);
  • истончение кожи с проявлением растяжек фиолетового цвета;
  • боли в костях;
  • снижение объема и тонуса мышц;
  • избыточный рост волос на лице и теле у женщин;
  • угревая сыпь;
  • сбой менструального цикла;
  • неврологические и психические расстройства.

Тяжелое, прогрессирующее нарастание содержания гормона может привести к таким последствиям:

  • острая сердечная недостаточность;
  • инсульт;
  • распространение инфекции из-за существенного снижения иммунной защиты (сепсис);
  • недостаточность функции почек;
  • патологические переломы костей.

Чаще всего причиной этих состояний является синдром гиперкортицизма, который сопровождает болезнь (синдром) Иценко-Кушинга. При этой патологии у пациентов бывает аденома гипофиза, опухоль в области гипоталамуса, бронхиальных путей, яичников, если они продуцируют кортикотропин.

К повышенному уровню могут также привести:

  • аденома, рак или разрастание коркового слоя надпочечников;
  • поликистоз яичников;
  • травмы, операции;
  • сахарный диабет, особенно при резких колебаниях содержания глюкозы в крови;
  • заболевания щитовидной железы;
  • цирроз печени;
  • медикаменты – Атропин, Гидрокортизон, Преднизолон, Эстрогены, контрацептивы, Десмопрессин, Спиронолактон;
  • курение;
  • спиртные напитки.

Смотрите на видео о гормоне кортизол:

Понижен: заболевания, признаки

Уменьшенная концентрация кортизола в крови бывает при таких болезнях:

  • гипопитуитаризм – недостаточность функции гипофиза;
  • опухоль головного мозга;
  • болезнь Аддисона – аутоиммунное или туберкулезное поражение надпочечников;
  • длительное лечение Преднизолоном или его групповыми аналогами (часто при бронхиальной астме, ревматоидном артрите, красной волчанке);
  • врожденная надпочечниковая недостаточность;
  • адреногенитальный синдром;
  • снижение функции щитовидной железы;
  • прием препаратов лития, нейролептиков, наркотиков (морфин, амфетамин).

Симптомокомплекс при низком кортизоле включает:

  • потерю веса;
  • постоянную слабость, быструю утомляемость;
  • низкое артериальное давление;
  • боли в животе;
  • потемнение кожи;
  • судорожные подергивания мышц;
  • онемение конечностей.

При низкой концентрации кортизола сильный стресс приводит к адреналовому кризу с резким падением давления и признаками обезвоживания. Пациентам нужна экстренная помощь, при ее отсутствии возможен летальный исход.

Как правильно сдавать анализ

Уровень кортизола легко определяется, но он очень нестабилен, так как надпочечники меняют выброс гормона в кровь в зависимости от изменений факторов внешней среды. Поэтому важно провести подготовку с соблюдением таких рекомендаций:

  • не есть за 12 часов до обследования;
  • после последнего легкого ужина не пить чай или кофе;
  • за сутки исключить алкоголь, эмоциональные стрессы и физическое перенапряжение;
  • минимум за 2-3 суток по согласованию с врачом прекратить прием гормонов или других медикаментов, которые могут менять содержание кортизола в крови. Это правило распространяется на наркотические препараты и контрацептивы в таблетках;
  • в день анализа нельзя курить и заниматься спортом.

Врач может назначить исследование один раз, тогда нужно сдать анализ между 6 и 10 часами утра или дважды – утром и после 16 (до 18).

Как нормализовать показатели

Если отклонения от нормы связаны с физическим перенапряжением (часто бывает у профессиональных спортсменов), то рекомендуется снизить интенсивность тренировок и пройти диагностику повторно. Также умеренные изменения вызывают: болевой синдром, эмоциональнее стрессы, алкогольные нагрузки. Для исключения таких факторов требуется вначале провести терапию патологических состояний и правильно подготовиться к сдаче анализа.

При избытке гормона, связанном с опухолями, необходимо хирургическое лечение. Подавляют образование кортизола:

  • препараты – Митотан, Ориметен;
  • успокаивающая музыка, массаж, дневной сон или увеличение продолжительности ночного;
  • черный чай;
  • углеводная пища.

Немедикаментозные методы не могут изменить повышенную концентрацию гормона, связанную с завоеваниями, но они оказывают профилактическое действие и рекомендуются в комплексном лечении. При недостаточном уровне кортизола пациентам назначают в качестве заместительной терапии Гидрокортизон.

Рекомендуем прочитать статью об острой надпочечниковой недостаточности. Из нее вы узнаете о причинах синдрома острой надпочечниковой недостаточности, механизме развития, видах криза при недостаточности надпочечников, симптомах ОНН, а также о диагностике состояния и лечении острой формы.

А здесь подробнее об аденоме гипофиза.

Кортизол вырабатывает корковый слой надпочечных желез. Этот гормон определяет реакцию организма на стрессовые факторы. Для этого он изменяет уровень артериального давления, интенсивность обмена веществ. Этот гормон также тормозит иммунитета, оказывает противовоспалительное действие, изменяет вес тела и содержание солей и воды.

Поводом для исследования его уровня в крови могут быть признаки надпочечниковой недостаточности или гиперкортицизма. Для лечения используют лекарственную терапию, операции при наличии опухоли.

endokrinolog.online

Повышенный кортизол у женщин: причины и последствия, норма, как снизить

Современная повседневная жизнь почти каждой женщины не обходиться без стресса. Постоянные проблемы, сроки, дети, длительные рабочие дни и т.д. Вы знаете, как это происходит, и вы знаете, какие чувства испытываете во время стрессовой ситуации, но знаете ли вы, что происходит внутри вашего организма, когда на вас обрушиваются неблагоприятные факторы?

Когда вы подвергаетесь стрессу, ваш гипоталамус, крошечный регион в основании вашего центрального отдела нервной системы, выдает систему тревоги, приводя к тому, что нервные и гормональные системы побуждают ваши парные эндокринные железы находящиеся в верхней части почек высвобождать всплеск гормонов адреналина и кортизола.

Кортизол (биологически активный глюкокортикоид) называют «гормоном стресса».

Что такое кортизол и зачем нужен?

Кортизол представляет собой стероидный гормон, более конкретно глюкокортикоид, который высвобождается надпочечниками (гормон представляет собой химическое вещество, известное как адренокортикотропный гормон (АКТГ)), которое производится в одной части тела, но переходит в циркулирующий кровоток и оказывает действие на другие органы). Есть два небольших надпочечника, расположенные над каждой почкой.

Биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы является основным гормоном, участвующим в стрессе и ответной реакции. Это естественный и защитный ответ на воспринимаемую угрозу или опасность, будь то большая собака, лающая на вас или недовольство начальника. Увеличение уровня кортизола приводит к появлению новой энергии и силы.

В ответных реакциях кортизол подавляет любые функции, которые не нужны или вредны. Во время ответной реакции у вас может:

Но чтобы жить и быть здоровыми, мы все нуждаемся в кортизоле, небольшие дозы, высвобождаемые в организм, несут положительные эффекты, включая:

  • Регулирование белкового гормона поджелудочной железы (инсулина), чтобы поддерживать уровень сахарозы в крови в адекватном уровне;
  • Контролирует состояние повышенного напряжения;
  • Держит уровень артериального давления в норме;
  • Способствует защите иммунной системы человека.

Зачем проводят анализы?

Анализ уровня естественного глюкокортикоида проводят для проверки его уровня воспроизводимости организмом. Есть определенные заболевания, как болезнь Аддисона и болезнь Иценко – Кушинга, которые влияют на количество кортизола воспроизводимы надпочечниками. Анализы на показатель этого вещества проводят при диагностике этих 2 заболеваний и в качестве способа оценки функционирования надпочечников и гипофиза.

Кортизол играет роль в нескольких системах организма. Эти системы включают:

  • Реакцию на стресс;
  • Изменения работы иммунной системы;
  • Нервной системы;
  • Сердечно-сосудистой система;
  • Расщепления белков, жиров и углеводов.

Норма кортизола у женщин по возрасту

Ниже представлена небольшая таблица нормальных показателей по возрасту:

12-15 лет130-400 нм/л
16-38 лет130-600 нм/л
40-55 летМенее 130 нм/л

Причины повышенного уровня кортизола

Повышенный кортизол у женщин в анализах крови может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Состояние, при котором уровень естественного глюкокортикоида в организме слишком высок на протяжение продолжительного периода, может быть вызван определенным заболеванием под названием болезнь Иценко – Кушинга.

Некоторые из причин болезни Иценко – Кушинга:

  • Постоянное нахождение в состояние повышенного напряжения.
  • Проблемы парных эндокринных желез, расположенные над верхней частью почек. Существуют различные редкие нарушения парных эндокринных желез, которые могут вызывать высокий уровень кортизола.
  • Стероидные лекарственные препараты. Многие люди принимают мощные, гормональные, противовоспалительные лекарства (глюкокортикостероидные, ГКС).
  • Злоупотребления алкоголем (свойственно думать что спиртные напитки расслабляют центральную нервную систему (ЦНС), но это не совсем так, в момент употребления эффект расслабленности присутствовать будет, но после приходит постинтоксикационное состояние, поражения различных органов, как печень, ЦНС, сердце и т.д., что стимулирует повышения естественного глюкокортикоида).
  • Психическое сложное расстройство (форма тяжелой депрессии).

Последствия

Последствиями выделение высокого количество это гормона для здоровья могут стать:

  • отрицательное влияние на каждую когнитивную функцию в центральном отделе нервной системы (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие);
  • маниакально-депрессивный психоз (биполярное расстройство);
  • СДВГ;
  • анорексия;
  • булимия;
  • большой уровень кортизола убивает существенное количество клеток мозга, буквально стимулируя их до смерти;
  • деменция;
  • алкоголизм;
  • пограничное расстройство личности (эмоционально неустойчивое расстройство личности)
  • снизит производство новых клеток в головном мозге, путем снижения производства нейротрофического фактора мозга (BDNF) – белка, который является стимулятором в формировании новых клеток в головном мозге.

К счастью, существует множество способов лечения и преодоления стресса, снижением уровня естественного глюкокортикоида и улучшив общее самочувствие.

Каковы симптомы высокого уровня кортизола (синдром Кушинга)?

Резкая смена настроения – например, сильная раздражительность, подавленность или тревожность

Состояние подавленности и пустоты, в некоторых ситуациях вполне нормальная реакция, но длительное нахождение в состояние подавленности и/или беспокойства, может быть вызвано длительным воздействием кортизола на образования серотонина и дофамина.

Проблемы с сердечной сосудистой системой и высоким кровяным давлением

Переизбыток глюкокортикоида в крови у женщин может быть вызван стрессовой деятельностью. Колоссальный уровень стресса повышает давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, что в свою очередь, может вызвать повышенный риск проблем с сердцем.

Нарушения сна или бессонница

Гормон стресса образуется раннем утром, чтобы помочь проснуться человеку с пылающими глазами, готовым действовать. Люди, которые усиливают работу своих надпочечников, чтобы перепроизводить кортизол, изменяют концентрацию кортизола. Изменения и нарушения биологических часов сна, приведут к тому что, утром его уровень будет падать, а днем или вечером повышаться.

Старение кожи, появление морщин

Высокое количество стрессового гормона приводит к обезвоживанию кожи лица. Последствия обезвоживания кожи – появление морщин и преждевременное старение.

Иные признаки:

  • Боли и недомогания – особенно боли в спине.
  • Восприимчивость организма к болезнетворным микробам – этот гормон может ослабить и изменить реакцию вашей иммунной системы.
  • Обильный рост волос на подбородке и над губой у женщин.
  • Могут появляться темно пурпурного цвета бороздки – схожие на те, которые наблюдаются у беременных.

Во многих случаях (кроме случаев, когда виной является лекарственные стероиды), признаки прогрессируют медленно. Диагноз ставится с трудом и в течение длительного времени, потому что большинство симптомов также могут быть вызваны другими распространенными патологиями и нарушениями в работе организма.

Стоит отметить, если вы испытываете один из вышеуказанных признаков, это не говорит, что уровень кортизола повышен. Вышеуказанные симптомы могут свидетельствовать о иных несвязанных патологиях. Лучше пройти обследование у специалистов в медицинском учреждении.

Как женскому полу снизить уровень вещества?

Добиться больших успехов в снижении уровня кортизола можно поменяв рацион питания.

Вот некоторые продукты питания, которые хорошо зарекомендовали себя, они питают, защищают мозг и уменьшают уровень гормона:

  • Дикий лосось:
  • Темный шоколад;
  • Ягоды;
  • Чеснок;
  • Оливковое масло;
  • Куркума;
  • Зеленый чай;
  • Чай из ромашки.

Также есть продукты-пробиотики. Продукты, которые стимулируют рост кишечных бактерий, употребление пробиотических продуктов может уменьшить уровень кортизола и улучшить ваше настроение. Продукты-пробиотики:

  • спаржа;
  • бананы;
  • ячмень;
  • лук-порей;
  • чеснок;
  • джикама;
  • чечевица;
  • горчичная зелень;
  • лук и помидоры;
  • темный шоколад и какао-порошок.

Поскольку большинство из этих продуктов являются вкусными, добавить их в рацион не проблема. Но не легко будет убрать и рациона два популярных продукта, которые потребляет большинство девушек на планете – сахар и кофеин.

По иронии судьбы, многие люди едят сладкие продукты, чтобы расслабиться, но сахар стимулирует повышения естественного глюкокортикоида и адреналина, которые в организме находиться до 5 часов. Кофеин, который вы потребляете в кофе, энергетические напитки, содовые, стимулирует надпочечники выбросу большого количества кортизола.

Регулярное потребление кофеина может более чем удвоить уровень вашего гормона стресса в крови.

Но зеленый чай, содержащий около четверти кофеина, также содержит два уникальных расслабляющих соединения – L-Теанин (аминокислота) и EGCG (Галлат эпигаллокатехина). L-Теанин является кортизола-контролирующей аминокислотой, которая противодействует тенденции роста кортизола к кофеину.

Также принимайте витаминные и минеральные добавки, особенно витамин С, который, естественно, снижает уровень естественного глюкокортикоида. Фолиевая кислота контролирует действия и функции надпочечников, которые производят кортизол.

Хронический стресс приводит к постоянному выбросу гормона стресса кортизола, что вреден для вашего психического, когнитивного, эмоционального и физического здоровья и благополучия. К счастью, вы можете уменьшить избыточное производство гормона употребляя правильные продукты, занимаясь умеренными физическими упражнениями и правильным дыханием.

tvojajbolit.ru


Смотрите также